Menyesuaikan Diet Paleo ke Masalah Kesehatan Underlying Anda

Memutuskan untuk hidup paleo bisa menjadi keputusan yang sulit karena tidak akan menjadi hak jenis diet untuk semua orang . Banyak orang memutuskan untuk mengadaptasi gaya makan untuk mendapatkan tubuh ramping yang mereka selalu bermimpi . Tapi tidak semua orang melihat jenis hasil yang mereka inginkan setelah beradaptasi diet Paleolitik .

Bagi beberapa orang, masalah ini bisa menjadi hasil dari beberapa masalah kesehatan yang mendasarinya , orang-orang yang Anda bahkan mungkin tidak menyadari . Sayangnya , ada banyak orang yang terbiasa dengan gejala seperti sakit kepala biasa , masalah perut , rasa sakit , nyeri , atau kelelahan tubuh secara keseluruhan . Jika Anda hidup gaya hidup paleo tetapi tidak melihat hasil , maka lima langkah berikut bisa sangat membantu .

Mulai Out Dengan Mengidentifikasi Masalah

Ini bisa menjadi jauh lebih sulit daripada kedengarannya , terutama jika Anda telah hidup dengan masalah mendasar ini untuk waktu yang lama . Bahkan untuk seorang ahli perawatan kesehatan yang berpengalaman , itu bisa jadi sulit untuk mendiagnosa masalah berdasarkan daftar gejala umum . Bahkan , mungkin diperlukan spesialis untuk membantu Anda dalam situasi ini . Berikut adalah dua sumber daya yang besar online untuk menemukan dokter yang dapat membantu :

Paleo Dokter Jaringan
Docs Primal

Sesuaikan Diet untuk Masalah Kesehatan Anda

Sekali Anda telah mengidentifikasi masalah kesehatan yang mendasarinya , adalah penting untuk membuat penyesuaian yang diperlukan untuk diet Anda saat ini. Ada beberapa diet yang telah diformat khusus untuk memerangi gejala beberapa masalah kesehatan . Dalam posting sebelumnya , kita membahas diet paleo yang disesuaikan untuk orang yang hidup dengan lupus , serta diet khusus bagi orang-orang yang memiliki rheumatoid arthritis atau kondisi rematik lainnya .

Juga , dona € ™ t merugikan memanfaatkan obat-obatan dan suplemen yang tersedia , karena ini pasti akan membantu dalam pemulihan Anda . Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan baru , karena mereka bisa bereaksi negatif terhadap hal-hal tertentu yang Anda bisa makan .

Memantau Diet Anda

Pemantauan asupan makanan Anda adalah cara yang paling efektif untuk melacak bagaimana pilihan makanan Anda mempengaruhi kesehatan Anda . Dalam beberapa kasus , orang menemukan mereka memiliki alergi makanan tertentu atau masalah gula darah . Berikut adalah beberapa langkah Thata € ™ ll membantu Anda memantau diet Anda :

Catat setiap item yang Anda makan dan minum di siang hari
Catat semua gejala seperti yang muncul , dan membuat catatan dari waktunya
Setelah seminggu rekaman , Anda dapat mencari asosiasi tertentu antara hal-hal yang Anda makan dan gejala
Bekerja dengan dokter Anda untuk mengidentifikasi sebab dan akibat , serta memecahkan masalah lain

Ini bisa menjadi proyek yang sangat membosankan dan menjengkelkan , tapi itu layak pada akhirnya . Namun, pemantauan ini tidak perlu menyertakan menghitung kalori . Bahkan , melacak asupan kalori Anda dapat merusak pemulihan Anda . Selain itu , jika Anda tinggal gaya hidup paleo , maka Anda shouldnâ € ™ t terlalu khawatir dengan kalori .

Ingat Kesabaran

Ini mungkin memerlukan beberapa waktu setelah Anda melakukan perubahan ini untuk diet paleo Anda sebelum Anda melihat perubahan yang signifikan . Ini adalah hal yang normal, jadi ingatlah untuk bersabar dan terus membuat tweak yang diperlukan sampai Anda menemukan apa yang bekerja untuk tubuh Anda . Lanjutkan untuk merekam hal-hal yang Anda makan dan setiap perubahan yang telah dibuat . Ini akan menjadi praktek jangka panjang , tetapi belajar untuk merangkul proses ini membuatnya jauh lebih sederhana.

Tetap Berkomitmen dan Open Minded

Perlu diingat bahwa tujuan makan sehat adalah untuk hidup dengan baik dan merasa hebat ( tubuh yang sehat dan pikiran ) . Ini berarti bahwa penting untuk menemukan rencana diet yang bekerja terbaik untuk tubuh Anda sendiri . Dona € ™ t mendapatkan terlalu macet di berpegang pada dasar-dasar yang lebih tradisional dari diet paleo jika itu isna € ™ t mendapatkan hasil terbaik .

Mungkin perlu untuk bereksperimen dengan makanan tertentu yang dianggap tidak paleo -anak, terutama jika mereka direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan utama Anda . Tetap berpikiran terbuka tentang makanan ini karena mereka bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang Anda . Beradaptasi diet manusia gua sesuai dengan kebutuhan anda sendiri isna € ™ t mudah , tapi itu tidak jadi € ™ t berarti Anda harus menyerah di atasnya .

Jual Smart Detox di Bali

Hereâ € ™ S Satu Alasan Baik untuk Makan Lemak Ikan Setiap Minggu !

Jika Anda sayang € ™ t makan banyak ikan , maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat beberapa perubahan untuk diet Anda setelah membaca ini . Menurut sebuah studi klinis baru yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Penyakit rematik , mengkonsumsi satu porsi lemak ikan per minggu ( atau empat porsi ikan berlemak ) , dapat mengurangi resiko terkena rheumatoid arthritis ( RA ) sebanyak 50 persen .

Untuk studi klinis RA ini , sebuah tim ilmuwan di Institut Karolinska di Swedia dikirimkan kuesioner sederhana untuk semua wanita yang lahir antara 1914 dan 1948 dan telah mengambil bagian dalam Mamografi Swedia Cohort Study 1987-1990 . Kuesioner ini dirancang untuk membantu tim peneliti memperoleh pengetahuan dasar sifat-sifat womenâ € ™ s fisik , tingkat pendidikan , dan diet .

Kemudian pada tahun 1997 , kuesioner tindak lanjut dikirimkan ke 56.030 perempuan yang masih hidup . Ini tindak lanjut meminta semua informasi yang sama , kecuali bahwa ia juga memiliki pertanyaan tentang latar belakang mereka merokok , tingkat aktivitas fisik , dan penggunaan aspirin atau suplemen harian .

Menentukan Kebiasaan Diet

Dalam rangka untuk mendapatkan penentuan baik womenâ kebiasaan € ™ s ini makanan , mereka harus mengisi kuesioner frekuensi makanan yang menunjukkan mereka akan makan setiap dari 67 makanan yang berbeda pada tahun 1987 , dan 96 pilihan makanan pada tahun 1997 . Di antara pilihan yang paling umum adalah berbagai ikan ramping dan lemak .

Dari tahun 2003 sampai 2010, tim peneliti memantau kesehatan hampir 32.000 wanita . Dari mereka dipantau , sekitar 205 didiagnosis dengan rheumatoid arthritis . Secara keseluruhan , hasil penelitian menunjukkan perbedaan yang signifikan antara wanita yang mengkonsumsi asam lemak omega- 3 yang paling tak jenuh ganda ( PUFA ) dalam diet mereka dan orang-orang yang makan sedikit ( mereka makan empat kali lipat rata-rata ! ) . Dari wanita yang didiagnosis dengan RA , hampir 30 persen memiliki asupan omega - 3 PUFA yang kurang dari 0.21g per hari .

Risiko Fatty Fish Menurunkan of Rheumatoid Arthritis

Para wanita yang mengonsumsi setidaknya satu porsi ikan berlemak ( atau empat porsi ikan berlemak ) seminggu memiliki risiko 52 persen lebih rendah terkena penyakit autoimun inflamasi ini , gejala yang bisa sangat menyakitkan . Menariknya , data menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi lebih dari satu porsi semua jenis ikan setiap minggu selama paling sedikit 10 tahun hanya menunjukkan risiko 29 persen untuk bentuk progresif ini arthritis dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari satu porsi.

Para penulis studi ini juga mencatat bahwa kelompok yang mengkonsumsi sedikit atau tidak ada omega - 3 PUFA terjadi mengandung konsentrasi terbesar perokok tapi konsentrasi terendah peminum alkohol dan pengguna aspirin .

Arthritis adalah penyakit stigma oleh sejumlah kesalahpahaman . Hal ini lebih sering terjadi pada orang di atas usia 50 , dan gejala cenderung menimpa sendi terutama , menyebabkan melemahkan peradangan dan kekakuan . Namun, ada lebih dari 100 jenis arthritis , rheumatoid arthritis menjadi salah satu yang paling umum di sini di Amerika Serikat . Sayangnya , ini adalah penyakit yang bisa menyerang pada usia berapa pun , dan karena itu adalah sistemik , gejala RA dapat mempengaruhi seluruh tubuh ( sendi , kulit , dan organ vital ) . Peningkatan konsumsi ikan dapat menurunkan oneâ € ™ s risiko penyakit ini meluas .

Jual Smart Detox Synergy di Bali

Mendeteksi Makanan Intoleransi oleh ALCAT Uji

The ALCAT Test adalah tes sensitivitas / intoleransi makanan dan kimia yang mengidentifikasi makanan dan bahan kimia yang memicu masalah dalam berbagai sistem tubuh . Fungsi dasar dari tes ini adalah untuk mengukur reaksi negatif bahwa tubuh manusia mungkin harus zat makanan . The ALCAT laboratorium saat tes untuk lebih dari 400 makanan , aditif makanan , pewarna makanan , makanan fungsional & tanaman obat , bahan kimia lingkungan , dan bahkan cetakan .

CSS Pendiri - CEO Roger Deutsch mengatakan â € œdetecting intoleransi makanan dengan mengukur peradangan yang dapat memicu masalah kesehatan yang tak terhitung jumlahnya , termasuk obesitas , iritasi usus , kondisi kulit , depresi dan migrain membentuk dasar dari test.â € ?

Alergi makanan pada dasarnya sebuah IgE ( Imunoglobulin E ) respon sistem yang umumnya ditandai dengan sesak napas , gatal-gatal , diare , mual dan dalam beberapa kasus anafilaksis . Penelitian mengatakan bahwa orang yang paling sering alergi terhadap kacang , kerang , gandum dan susu . Menurut Food Network Alergi & Anafilaksis , sekitar 4 % dari populasi Amerika Serikat memiliki alergi makanan .

Intoleransi makanan atau sensitivitas , bagaimanapun, adalah jauh lebih umum daripada alergi makanan dan ditentukan oleh pencernaan bermasalah , sakit kepala ( terutama migrain ) , obesitas , kelelahan kronis , gangguan kulit , sakit sendi , dan masalah dengan perilaku . Studi menunjukkan bahwa 70-80 % dari penduduk Amerika tidak toleran terhadap jenis makanan tertentu . Sayangnya , banyak dari mereka gejala intoleransi makanan didiagnosis sebagai masalah individu dan diperlakukan seperti itu , maka hanya menangani gejala dan bukan penyebabnya .

The Alcat CSS dilengkapi untuk mengidentifikasi apa makanan dapat menyebabkan gejala-gejala sebelum Anda mengalaminya .

Tes ini berbeda dari alergi dan intoleransi uji lainnya dalam memperlakukan masalah ini dengan langsung mengukur reaktivitas seluler leukosit dalam aliran darah , yang merupakan jalur umum untuk semua mekanisme tubuh . Pendiri dan CEO CSS , Roger Deutsch mengatakan â € œStandard tes alergi , seperti tes kulit atau RAST tidak akurat untuk jenis tertunda reaksi terhadap makanan dan bahan kimia . Mereka mengukur hanya mekanisme tunggal , seperti efek pelepasan sel mast histamin atau adanya IgE spesifik molecules.â € ? Hasil Uji ALCAT disajikan dalam yang mudah untuk memahami format - kode warna yang categorises intoleransi oleh â € ~ parah , ' â € ~ moderat , ' â € ~ ringan , â € ™ atau â € ~ safe.â € ™ ' '

â € œFrom ada , empat hari rencana rotasi disesuaikan dianjurkan . Setelah gejala mereda , â € ~ parah ' dan â € ~ moderat ' makanan akan diperkenalkan kembali secara terbatas . ''

Menjadi aman daripada menyesal belum pernah ada sebelumnya ini nyaman . Manfaat dari Tes ALCAT meliputi peningkatan fungsi metabolisme , penurunan inflamasi selular dan peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan , '' klaim Deutsch .

Klik di sini untuk artikel lainnya

Cara Wow Them Dengan Makanan Anda

Semua orang makan , tapi tidak Jual Smart Detox di Bali semua orang bisa memasak . Tips ini dapat membantu Anda belajar bagaimana menjadi sukses di dapur . Jangan takut untuk mencoba resep baru , bahan , atau teknik di dapur Anda . Belajar bagaimana memasak dengan benar adalah keterampilan yang akan menguntungkan Anda melalui kesehatan yang baik dan waktu yang baik ! Bersenang-senang dengan tips ini dan tidak takut untuk melakukan beberapa eksperimen dan mengacaukan dapur Anda. Setiap berantakan dapat dibersihkan !
Jika membuat tumis , daging harus dipotong pada bias dan iris tipis . Ini dapat mengambil banyak waktu dan sulit . Ambil daging keluar segera yang mendapat perusahaan ( tidak beku ) , kemudian dipotong seberang gandum pada sudut empat puluh lima derajat .
Rempah-rempah harus disimpan di tempat yang dingin dan gelap . Shelf hidup dapat menurun secara signifikan bagi rempah-rempah yang telah terkena terlalu banyak cahaya , kelembaban dan panas . Ketika bumbu ditempatkan di daerah dingin dengan sangat sedikit cahaya , hidupnya diperpanjang dan akan terasa lebih enak . Menggunakan rempah-rempah segar dapat membuat makanan lezat .
Baik memasak tip ketika Anda menggunakan minyak untuk meletakkannya di sisi panci sehingga mendapat nyata panas saat menyentuh makanan . Ini akan memberi Anda rasa makanan Anda mendambakan .
Cepat memasak sayur memungkinkan mereka untuk mempertahankan banyak nilai gizi mereka. Menggunakan metode memasak lambat kadang-kadang disarankan , tetapi hasilnya kurang bergizi dan tidak enak sebagai. Menggunakan teknik ini akan berarti menempatkan makanan sehat di atas meja . Hal ini layak untuk meluangkan waktu untuk menggunakan metode memasak yang melestarikan paling nutrisi .
Jenis bumbu umumnya digunakan pada makanan lain selain daging. Ini dapat membumbui makanan ringan seperti biji labu panggang , atau memberikan semangat sedikit untuk menu sarapan Anda bila digunakan pada telur pagi Anda. Anda akan memiliki semua orang menanyakan apa bumbu rahasia !
Bila Anda menempatkan tepung atau kebutuhan kue lainnya pergi , menempatkan mereka dalam pemegang segel vakum . Wadah tertutup yang besar untuk menjaga bug keluar dan membantu makanan Anda untuk tidak merusak . Mereka adalah yang harus dimiliki untuk dapur dan dapat dibeli di mana-mana produk dapur yang dijual .


Smart Detox di Bali

Cara Be A Masak Lebih Baik Dalam Menit

Belajar memasak adalah semua tentang melompat dan mendapatkan pergi . Kebanyakan orang tidak memasak lahir alami . Meskipun, kita semua mampu belajar bagaimana memasak . Untuk menjadi seorang juru masak yang baik , ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui . Baca terus untuk beberapa tips memasak penting dan ide-ide yang dapat Anda gunakan di dapur Anda sendiri .
The persiapan kerja datang pertama . Bersiaplah di muka untuk membuat memasak Anda berjalan lancar . Namun, ketika Anda siap untuk mulai memasak dan memiliki batas waktu untuk ketika makanan Anda harus selesai , dapat sedikit stres . Anda bisa meluangkan sendiri banyak kerumitan dengan melakukan pekerjaan persiapan di muka.
Slice daging menjadi strip tipis pada bias ketika siapkan tumis . Ini mungkin memakan waktu dan usaha . Gunakan daging yang tegas, tapi dicairkan , dan iris daging di seluruh gandum , di 45 derajat .
Saat memasak dengan minyak , tambahkan tidak ke bawah tetapi untuk sisi panci itu . Ini akan memungkinkan minyak untuk memanaskan karena bekerja dengan cara turun ke pusat. Hal ini akan meningkatkan rasa makanan ketika Anda selesai memasak .
Apakah Anda seorang penggemar menggunakan kemangi segar ? Mengambil sekelompok besar ini herba segar dan tempatkan dalam gelas . Selanjutnya , pastikan batang ditutupi dengan air . Untuk menjaga kemangi segar selama beberapa minggu , meletakkannya di meja dapur . Jika Anda mengganti air basil yang cukup , kemangi dapat tumbuh akar saat berada di air . Memangkas tanaman kemangi Anda kembali sedikit untuk mendorong pertumbuhan baru , dan terus menikmati kemangi Anda untuk waktu yang lama .
Banyak pekerjaan persiapan dapat dilakukan dari waktu ke depan dalam rangka untuk mempercepat waktu yang dihabiskan memasak . Periksa resep untuk mengetahui apa yang dapat dipersiapkan terlebih dahulu tanpa risiko pembusukan . Ada banyak resep di mana Anda dapat melakukan persiapan yang bekerja hari sebelum Anda mulai memasak. Ini adalah penghemat waktu yang tepat , dan dapat membuat resep yang kompleks menjadi sesuatu yang cepat dan menyenangkan .
Mereka akan hanya sekadar bekerja sebagai spons dan menyerap sebagian besar air . Untuk menghindari masalah ini , gunakan kain basah untuk menyeka jamur bersih.
Apakah Anda pernah memiliki waktu yang sulit mencari tahu waktu memanggang daging Anda ? Sebuah termometer daging dapat memberikan suhu yang tepat , meyakinkan Anda bahwa daging benar-benar matang . Jika daging adalah setiap tebal dari satu setengah inci , Anda dapat mengurangi waktu grill dengan menutup tutupnya .
Jangan menggunakan jenis anggur di makan itu adalah jenis yang tidak akan minum secara teratur . Anda menjalankan resiko merusak rasa hidangan jika Anda menggunakan anggur Anda belum mencoba sebelumnya. Lihat melalui toko Anda untuk menemukan anggur yang digunakan khusus untuk memasak .
Dapatkan peralatan memasak Anda melengking bersih sebelum memulai hidangan baru . Setiap sisa makanan pasca - cuci dapat merusak apa pun yang Anda berencana untuk memasak berikutnya . Hal ini bisa menyebabkan banyak masalah yang sangat serius karena penyebaran bakteri .
Jika Anda senang menggunakan rempah segar , pertimbangkan bunching mereka bersama-sama dan memotong mereka dengan gunting sambil menyiapkan makan berikutnya. Hal ini menyebabkan tumbuhan ringan dan halus , dan mencegah basah yang dapat terjadi saat Anda memotong mereka .
Bakat memasak tidak datang secara alami bagi banyak orang, tetapi jika Anda tahu bagaimana membaca dan mengikuti petunjuk dengan akurasi , menjadi seorang chef amatir dalam genggaman Anda . Ini sebenarnya tidak sesulit kelihatannya . Bila Anda menggunakan tips ini , Anda tidak bisa dihentikan .


Smart Detox Bali